1⃣ ضبط مواعيد ثابتة • حاولي تذهبي للنوم وتستيقظي نفس الوقت يومياً حتى في عطلة نهاية الأسبوع. • الجسم يحب الروتين، هذا يساعد على تنظيم الساعة...

أكثر...