تعديل النوم

[أحمد الحسنات]

1⃣ ضبط مواعيد ثابتة • حاولي تذهبي للنوم وتستيقظي نفس الوقت يومياً حتى في عطلة نهاية الأسبوع. • الجسم يحب الروتين، هذا يساعد على تنظيم الساعة...

أكثر... (https://www.r-eshq.com/vb/showthread.php?t=296957&goto=newpost)