السؤال السادس من مسابقة مستشفى سمير صعيدي الرمضانية لعام /1434هـ

[هائله]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .

6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[قلب المحور]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات

[أدهم]

1- تناول البروتينات
2- اكل القليل
3- زيادة الحركة
4- تناول التوابل
5- تناول الدهون الصحية
6- رفع الاثقال
7- شرب الماء البارد

[مهند المرواني]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[ولد ينبع9]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[محمد2009]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[ناصر محمد]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[سموالهمه]

- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات

[الفارس الملثم]

- 1-زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[نبض المعزه]

وهناك بعض النصائح التى تساعد الجسم على القيام بعملية الأيض أوالتمثيل الغذائى وهى:
- الحرص على تناول وجبة الإفطار ليزيد من عملية الأيض وتمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم فالأشخاص الذين يتناولون الإفطار لا يعانون من المشكلات الصحية وأقل وزنا من غيرهم.

- شرب الكثير من الماء فالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على عمل الكلى بكفاءة وحرق الدهون المختزنة.

- الإقلال من تناول السكريات والنشويات وبالأخص السكريات الموجودة فى الحلويات والمشروبات الغذائية.

- زيادة كتلة الجسم العضلية بممارسة الرياضة فكلما كان هناك عضلات أكثر كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية ويمكن زيادة التمثيل الغذائى من خلال ممارسة التمارين الخاصة بعضلة القلب كالمشى مثلا.

- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم من 5 إلى 6 وجبات صغيرة فهذا يعطى الجسم استقرارا فى إمدادات الطاقة.

- شرب الشاى الأخضر فهو يعزز الأيض وتناول الأطعمة الحارة.

- الحرص على تناول الوجبات وعدم تفويت أى وجبة من أجل فقدان الوزن لأنه يسبب نتائج عكسية ويبطىء عملية الأيض ويمكن أن يؤدى إلى الشراهة فى تناول الطعام.

- الاعتماد على الأطعمة عالية الطاقة فى النظام الغذائى مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فهى توفر مصدرا كبيرا للطاقة أكثر توازنا.

[ترانيم الشوق]

بسم الله الرحمن الرحيم

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[المتفائله بالله]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.