السؤال العاشر من مسابقة مستشفى سمير صعيدي الرمضانية لعام /1434هـ

[البندر]

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي:

أوﻻ‌ً / عدم اﻹ‌فراط في تناول السعرات الحرارية، بحيث يتناول اﻹ‌نسان ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه, أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن.

ثانياً / اﻻ‌بتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات وتجنب الخيارات الكاملة الدسم واﻻ‌متناع عن الزيوت والمقليات، واﻻ‌بتعاد عن السكاكر والحلويات.

ثالثاً / ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضي

[أمة القدوس]

1. تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة بتناول الأطعمة المعتدلة المحتوية على البروتينات ( اللحوم و الأسماك و بياض البيض و البقوليات كالبازيلاء و الحمص و العدس و الفول) و الكربوهيدرات (السكريات و الحلويات و الأيس كريم ) و الدهون ( الزيوت و دهن الحيوانات و السمنة و الزبدة و الشكولاتة و الميونيز ).
2. ممارسة الرياضة يومياً و بانتظام كالمشي السريع لمدة ساعة صباحاً أو الركض أو السباحة أو نط الحبل لمدة نصف ساعة يومياً أو التمرينات المنزلية و السويدي و اليوقا و غيره ..
3. الاشتراك بنادي رياضي مع مجموعه من الزملاء مما يشجع على الاستمرار.

[أبو حنين]

أولاً / عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية، بحيث يتناول الإنسان ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه, أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن.

ثانياً / الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات، والابتعاد عن السكاكر والحلويات.

ثالثاً / ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية

[قلب المحور]

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي:

أولاً / عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية، بحيث يتناول الإنسان ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه, أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن.

ثانياً / الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات، والابتعاد عن السكاكر والحلويات.

ثالثاً / ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية

[استغفرك ربي]

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
إجابة السؤال العاشر

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي:

أولاً / عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية، بحيث يتناول الإنسان ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه, أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن.

ثانياً / الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات، والابتعاد عن السكاكر والحلويات.

ثالثاً / ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضيه

[دايم السعد]

إجابة السؤال العاشر :

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي :

أولاً : عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية ، بحيث يتناول الإنسان
ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه ,
أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن .
ثانياً : الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات
وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات ،
والابتعاد عن السكاكر والحلويات .
ثالثاً : ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية .

[زوجة مواطن]

إجابة السؤال العاشر :

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي :

أولاً : عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية ، بحيث يتناول الإنسان
ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه ,
أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن .
ثانياً : الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات
وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات ،
والابتعاد عن السكاكر والحلويات .
ثالثاً : ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية .

[بنت ابوهااا]

أن نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة :
اذكر هذه الأمور الثلاثة ؟

1 / عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية، بحيث يتناول الإنسان ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه, أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن.
2 / الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات، والابتعاد عن السكاكر والحلويات.
3/ ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية.

[هائله]

إجابة السؤال العاشر :

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي :

أولاً : عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية ، بحيث يتناول الإنسان
ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه ,
أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن .
ثانياً : الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات
وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات ،
والابتعاد عن السكاكر والحلويات .
ثالثاً : ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية .

[ولد ينبع9]

إجابة السؤال العاشر :

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي:

أولاً / عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية، بحيث يتناول الإنسان ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه, أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن.

ثانياً / الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات، والابتعاد عن السكاكر والحلويات.

ثالثاً / ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية

[مهند المرواني]

إجابة السؤال العاشر :

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي :

أولاً : عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية ، بحيث يتناول الإنسان
ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه ,
أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن .
ثانياً : الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات
وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات ،
والابتعاد عن السكاكر والحلويات .
ثالثاً : ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية .

[عصفوررة]

إجابة السؤال العاشر :

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي:

أولاً / عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية، بحيث يتناول الإنسان ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه, أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن.

ثانياً / الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات، والابتعاد عن السكاكر والحلويات.

ثالثاً / ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية