السؤال الثاني عشر من مسابقة مستشفى سمير صعيدي الرمضانية لعام /1434هـ

[عاشق الامطار]

أسباب الصداع في بداية رمضان عديدة منها
1- تغير مواعيد النوم والاستيقاظ في شهر رمضان والكسل وكثرة النوم والخمول في نهار رمضان وهبوط نسبة السكر في الساعات الأخيرة من نهار رمضان ويحدث هذا مع من يمارسون أعمالا شاقة ويزول الصداع بمجرد الإفطار
2- شرب المنبهات لمن تعود عليها نهارا كالشاي والقهوة ، وكل هذه الأسباب تزول خلال الأيام الأولى من الشهر وبالتعود .
3- فقدان السوائل .
ولكي نتجنب كل هذه الأعراض علينا الأخذ بالنصائح التالية‏:‏
* تعجيل الإفطار وتأخير السحور مما يسهم في التغلب علي نقص الجلوكوز في الدم.

* تنظيم ساعات النوم والحصول علي قسط كاف من الراحة‏.‏
* تنظيم المجهود البدني وعدم بذل المجهود قبل أو بعد الإفطار مباشرة.
* الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة مما يحسن من حركة الأمعاء وعملية الهضم‏.

[قلب المحور]

- تغير مواعيد النوم والاستيقاظ في شهر رمضان
وكذلك الكسل وكثرة النوم والخمول في نهار رمضان
وهبوط نسبة السكر في الساعات الأخيرة من نهار رمضان
ويحدث هذا مع من يمارسون أعمالا شاقة ويزول الصداع بمجرد الإفطار .
2- شرب المنبهات لمن تعود عليها نهارا كالشاي والقهوة ،
وكل هذه الأسباب تزول خلال الأيام الأولى من الشهر وبالتعود .
3- فقدان السوائل .
ولكي نتجنب كل هذه الأعراض علينا الأخذ بالنصائح التالية‏ :‏
* تعجيل الإفطار وتأخير السحور مما يسهم في التغلب علي نقص الجلوكوز في الدم .
* تنظيم ساعات النوم والحصول على قسط كاف من الراحة ‏.‏
* تنظيم المجهود البدني وعدم بذل المجهود قبل أو بعد الإفطار مباشرة .
* الإكثار من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف وممارسة الرياضة
مما يحسن من حركة الأمعاء وعملية الهضم .