نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي:

أوﻻ‌ً / عدم اﻹ‌فراط في تناول السعرات الحرارية، بحيث يتناول اﻹ‌نسان ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه, أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن.

ثانياً / اﻻ‌بتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات وتجنب الخيارات الكاملة الدسم واﻻ‌متناع عن الزيوت والمقليات، واﻻ‌بتعاد عن السكاكر والحلويات.

ثالثاً / ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضي