إجابة السؤال العاشر :

نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي :

أولاً : عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية ، بحيث يتناول الإنسان
ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه ,
أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن .
ثانياً : الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات
وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات ،
والابتعاد عن السكاكر والحلويات .
ثالثاً : ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضية .