نقص الوزن عامة يرتكز على 3 أمور مهمة هي:

1/ عدم الإفراط في تناول السعرات الحرارية، بحيث يتناول الإنسان ما يحتاج اليه فقط إن كان يريد تثبيت وزنه, أو أن ينقص من هذه السعرات الحرارية إن رغب في إنقاص الوزن.

2/ الابتعاد عن الدهون والشحوم المشبعة، وعدم تناول الطعام بين الوجبات وتجنب الخيارات الكاملة الدسم والامتناع عن الزيوت والمقليات، والابتعاد عن السكاكر والحلويات.

3/ ممارسة رياضة المشي يوميا مع التمارين الرياضيه