ملتقى ينبع في حلقته التاسعة يستضيف الدكتور / صالح الأنصاري

[أبو ياسر]

أضواء
من العرض المصاحب لمحاضرة الدكتور الأنصاري

المشي

إحصائيات
[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
الخاملون 60-80% من السكان.
300.000 وفاة في أمريكا من الخمول وسوء التغذية.
71% من وفيات الخمول بسبب أمراض شرايين القلب.
نصيب الدول النامية 70%.[/poem]



الراحة ومسببات الخمول تطاردنا في كل مكان

[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
النساء في سن الإنجاب وخصوصاً العاملات ولديهن أطفال.
النساء اللاتي لا يجدن الدعم الأسرى.
الشباب والمراهقين والمراهقات.
سكان المدن الكبرى المنتشرة على مساحات واسعة.
أصحاب الوظائف الخاملة.
المجتمعات الأكثر فقراً في الدول النامية..[/poem]



مضاعفات
[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]

عطب شرايين القلب، أقوى عوامل الخطورة.
ضعف المناعة، شدة النزلات الشعبية والفيروسية.
السكتة الدماغية، احتمال الإصابة بمقدار 7 مرات.
هشاشة العظام، بطء ترسيب الكالسيوم.
السرطان، ضعف المناعة ومضادات الأكسدة.
.[/poem]

المشي في الكتاب والسنة
[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
الأكوان والحياة كلها في حركة (الشمس والقمر دائبين)
”فامشوا في مناكبها”
”دياركم تكتب آثاركم“
”كثرة الخطى إلى المساجد“
مشية الرسول صلى الله عليه وسلم
”المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف”
”عليكم بالنسلان“.
”من ترك المشي تركه المشي”

.[/poem]



فوائد
[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
يحافظ على الوزن.
يطيل العمر.
يقي من أمراض القلب.
يقي من السرطان.
يحسن الصورة عن الذات.
يرفع الطاقة والشعور بالسعادة.
يخفض ضغط الدم.
يقلل من الإصابة بهشاشة العظام.
يقي ويعالج أمراض المفاصل.
يقوي العضلات
تناسق الجسم.
ارتفاع الكرش.
هدوء الأعصاب.
يخفض الكولسترول الضار LDL يرفع المفيد HDL
يطرد السموم من Pd Zn Cu عن طريق العرق.
يرفع معدل الاستهلاك الأساسي.
يخفف احتمال الإصابة بالإحباط والقلق.
يخفض الشهية للأكل (بالذات لزائدي الوزن)
يقي من الجلطة (القلب، الدماغ)
ينظم الهضم ويقي من الإمساك.
يؤخر الشيخوخة.
يؤخر أمراض الشيخوخة.
يحسن نوعية النوم.
ينظم التبول.
يحسن الأداء الجنسي.
.[/poem]


جدول
[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
المشي 15 دقيقة يفقد حوالي 75سعراً.
المشي السريع 30 دقيقة يستهلك 200 سعرا.
يأكل البالغ 3000 سعر حراري يومياً.
المطلوب استهلاك بالمشي 2100 سعر أسبوعياً.
.[/poem]

أين نمشي

[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]

المضامير المخصصة للمشي.
الأسوار الطويلة.
حول الحدائق العامة.
ابتعد عن الشوارع العامة وقت الذروة
تجنب التقاطعات والزوايا الحادة.
.[/poem]

ابدأ الآن.

[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]

حدد متى تبدأ.
حدد الهدف.
استشر طبيبك.
ابدأ بالتدريج.

.[/poem]

إختيار الحذاء الرياضي المناسب


كيف أبدأ؟

[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]

ابدأ والنهاية في ذهنك.
ابدأ بالتدريج.
أضف 5 دقائق كل أسبوع.
.[/poem]
التسنيدة أصبحت ضمن اهتمامات الدكتور صالح الأنصاري وقد استشهد بها
كنوع من رياضات المشي المهمة ، وهذه صورة تذكارية لمشاركته في التسنيدة



كيف أبدأ؟
[poem=font="Simplified Arabic,6,white,bold,italic" bkcolor="teal" bkimage="" border="double,8,teal" type=0 line=0 align=center use=ex num="0,black"]
بعد الفجر.
بعد وجبة عشاء خفيفة.
ثبت المكان والزمان.
.[/poem]
من إصدارات الدكتور الأنصاري التي وزعت على الحاضرين في الملتقى



الإصغاء للدكتور الأنصاري كان واضحا على الحاضرين والمهتمين برياضات المشي