نصيحه لاخواني الطلاب وخاصه صديقي العزيز الصقر
كيف حالكم اخواني الطلاب مع قرب الاختبارات اكيد
توتر وقلق كبير فلهذا كتبت لكم هذا الموضوع
وارجوا من الله ان ينفع به
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]اولا احب اذكركم ببعض الادعيه[/grade]
[grade="FF0000 FF0000 FF0000 FF0000 FF0000"]عند بداية المذاكرة :[/grade]
اللهم إني أسألك فهم النبيين وحفظ المرسلين والملائكة المقربين وأن تجعل لساني عامراً بذكرك وقلبي خاشعاً بخشيتك وسري بطاعتك فأنت حسبي ونعم الوكيل .
*[grade="008000 008000 008000 008000 008000"]عند نهاية المذاكرة [/grade]:
اللهم إني استودعك ما علمتنيه وأسألك أن تذكرني إياه عند حاجتي إليه وما توفيقي إلا بالله عليه توكلت وإليه أنيب .
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]*عند الخروج من المنزل والتوجه إلى لجنة الإختبار [/grade]:
اللهم إني توكلت عليك وسلكت أمري إليك لا ملجأ ولا منجي منك إلا إليك .
[grade="8B0000 8B0000 8B0000 8B0000"]*عند دخول لجنة الإمتحان [/grade]:
اللهم افتح علي فتوح العارفين وانقلي من حولي وقوتي إلى حولك وقوتك , اللهم انفعني بما علمتني وعلمني بما ينفعني , اللهم أرسل إلي مداداً من عندك , اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تحعل الحزن إن شئت سهلاً , فسهل الصعب علي , اللهم إني استودعت حفظي وذاكرتي فردها إلي وقت حاجتي إليها , اللهم إحفظ لي ما حفظت وذكرني منه ما نسيت , بسم الله وتوكلت على الله و لا حول ولا قوة إلا بالله .
[grade="0000FF 0000FF 0000FF 0000FF"]*عند بداية الإجابة : [/grade]رب اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوه قولي , بسم الله الفتاح , اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً يا أرحم الراحمين .
[grade="FF0000 DC143C FF0000 DC143C"]*عند تعثر الإجابة[/grade] :
لا إله إلا إلا أنت سبحانك أني كنت من الظالمين يا حي يا قيوم برحمتك استغيث
*[grade="FF0000 FF0000 FF0000 FF0000"]عند نهاية الإجابة : [/grade]
الحمد لله الذي هدانا وما كنا لنهتدي لولا أن هدانا الله .
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]وبعد الادعيه ناتي الى بعض النصائح[/grade]
كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوض
فالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
[grade="0000FF 0000FF 0000FF 0000FF"]ارشادات عامة: [/grade]
[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]**النوم النوم النوم[/grade]
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز
**[grade="FF0000 FF0000 FF0000 FF0000"]التغذية:[/grade]
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما
[grade="FF0000 FF0000 FF0000 FF0000"]**الحركة:[/grade]
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان
