لجميع الطلاب والطالبات

دعا اطباء مختصون الى تناول المواد الطبيعية مثل النعناع واليانسون قبل الاختبارات لدورها فى تهدئة القلق الذى يجتاح طلاب الثانوية العامة على وجه الخصوص .

وحذر الدكتور سليمان الغديان استاذ العلاج النفسي المساعد بجامعة الامام محمد بن سعود الاسلامية ومستشار مركز حلول للاستشارات النفسية الطلاب من اللجوء الى الحبوب المنشطة و المسهرة مفندا المزاعم التي تدعي قدرتهاعلى زيادة الاستيعاب.

ولفت الى ان استخدامها يعد بداية للوقوع في براثن المخدرات مما يؤدي الى الانحراف السلوكي والتأخر الدراسي، ونصح الغديان بضرورة تناول وجبة الافطار لكي يكون الطالب يقظا أثناء تأدية الامتحان وعدم السهر وخصوصا ليلة الامتحان حتى وان لم ينه مراجعة المادة وبرر الغديان ذلك بان السهر يؤدي الى الارهاق اثناء تأدية الامتحان بسبب قلة النوم و الذي بدوره يعيق القدرة على استرجاع المعلومات المخزنة في الذاكرة بسبب الاجهاد البدني0 واوضح الغديان ان القلق الذي ينتاب الطالب اثناء الاختبارات يرجع الى التفكير فى النتائج مما يجعل الطالب يشعر بالضيق و خفقان القلب اثناء تأدية الامتحانات.

واشار الى عدد من العوامل الاخرى التي تؤدي الى شعور الطالب بالقلق اثناء الامتحانات اهمها شخصية الطالب القلق، الإجراءات التي تسبق الامتحانات و التي تبعث في الطالب الخوف و الرهبة، الاسرة ودورها في زيادة القلق لدى الطالب خاصة عن عدم الاستعداد للامتحان و التنافس القوي على التفوق العلمي بين الطلاب.

ومن جانبها شددت إجلال الجلالي اخصائية التغذية بمستشفى قوى الامن على الطلاب والطالبات عدم تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والتدخين في الايام التي تسبق الامتحانات لانها تؤدي الى الإجهاد الذهني والجسدي وعدم التركيز وفقدان السيطرة على الأمور وذلك لاحتوائها على مواد الكافيين، ثيوبرومين وثيوفيللين التي تعمل مجتمعة على تنبيه الدماغ و زيادة سرعة دقات القلب و تدر البول فيزيد فقد الكالسيوم و تزيد العصارة المعدية وتزيد التوتر وآلام الرأس وتصيب باضطرابات الهضم (امساك واسهال). وتنصح الجلالي بتناول بدائل المنبهات خلال هذه الفترة من الاعشاب الطبيعة مثل النعناع واليانسون والزنجبيل.

مشكور على هذه النصيحه