السؤال السادس من مسابقة مستشفى سمير صعيدي الرمضانية لعام /1434هـ

[إدارة المجالس]

المسابقة الرمضانية في المجالس الينبعاوية برعاية مستشفى سمير صعيدي بينـبع
رمضان /1434هـ



http://im24.gulfup.com/2012-07-09/1341786174101.jpg

http://im19.gulfup.com/bicl1.jpg




على كل سؤال خمسمائة ريال يوميا

http://arab2up.com/ad33/seidi4.jpg



إضافة لثلاث جوائز على السحب النهائي عبارة عن
جهاز " جلاكسي " ويدخل في السحب جميع المشاركين في المسابقة عند ختامها

http://arab2up.com/ad33/sa10.jpg





للعام السابع على التوالي نرحب بأعضاء المجالس الينبعاوية
في متابعتهم لهذه المسابقة السنوية ،، وسنكون معكم خلال شهر الصوم المبارك لهذا العام / 1434هـ بحلة جديدة وأسئلة مفيدة ،، وهذه تفاصيل المسابقة



نطرح عليكم كل يوم سؤالا واحدا بعد العصر لمدة عشرين يوما خلال الشهر الكريم

ـ تكون الإجابة من قبل الأعضاء تحت السؤال مباشرة .

ـ يتم إغلاق السؤال بعد الساعة الحادية عشرة ليلا .

ـ تجمع الإجابات الصحيحة وتدخل أسماء المشاركين في القرعة لاختيار الفائز بالجائزة

ـ يـُعلن عن اسم الفائز عند طرح السؤال التالي في اليوم الذي يليه .

ملاحظة : الإجابات قد تجدونها بالبحث في صفحات وأقسام المجالس



والجائزة مقدارها 500 ( خمسمائة ريال) سعودي
على كل سؤال
مقدمة يوميا من مستشفى سمير صعيدي
العام بينبع
مع

ثلاث جوائز جهاز " جلاكسي " عند السحب على اسماء المشاركين

تمنياتنا لكم بأجمل الأوقات وأسعد اللحظات وكل عام وأنتم بخير
انتظرونا ظُهر كل يوم

[أبو سفيان]

الفائز بجائزة السؤال الخامس وقدرها 500 ريال

" المكوك "
نذكر كل الفائزين بالتواصل معنا لاستلام جوائزهم الأسبوع القادم ان شاء الله .



السؤال السادس
هناك سبع خطوات وعادات صغيرة ثبت أنها تسهم بشكل كبير في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بجسمك مع مرور الوقت. وسوف تجعل فقدان الوزن أسرع وأسهل وذلك من خلال زيادة المعدل الخاص بحرق الدهون الزائدة من الجسم.
المطلوب ذكر عناوين هذه الخطوات السبع باختصار ؟

[احاسيس مبعثره]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[مجدكا]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[عدنان احمد]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[روح شرقيه]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[إحساس المشاعر]

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[الاحمد]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[بنت الحاره]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات

[مدريدي]

1- تناول البروتينات
2- اكل القليل
3- زيادة الحركة
4- تناول التوابل
5- تناول الدهون الصحية
6- رفع الاثقال
7- شرب الماء البارد

[عبدالله الهزاعي]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[احلامكا]

لجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[صباحك سكر]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[أبو مشعل الترجمي]

اجابة السؤال السادس من مسابقة مستشفى سمير صعيدي الرمضانية لعام /1434هـ

- زيادة الحركة.
- أكل القليل.
- تناول الدهون الصحية
- شرب الماء البارد.
- رفع الأثقال.
- تناول التوابل.
- تناول البروتينات.

[بروج ينبع]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[الشهد]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[عنيد المشاعر]

زيادة الحركه
تناول البروتينات
تناول التوابل
أكل قليل
رفع الاثقال
شرب الماء البارد
تناول الدهون الصحيه

[عاشق الامطار]

زيادة الحركه
تناول البروتينات
تناول التوابل
أكل قليل
رفع الاثقال
شرب الماء البارد
تناول الدهون الصحيه

[قهررر]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[جارة المصطفى]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات

[حنين الروح]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[طالب حــق]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[أبو حنين]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[صديق البحر]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[دايم السعد]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[ايزل]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[زوجة مواطن]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[اشواق احمد]

الجواب :1- زيادة الحركة.2 - أكل القليل.3- تناول الدهون الصحية4- شرب الماء البارد.5- رفع اﻷ‌ثقال.6- تناول التوابل.7 - تناول البروتينات.

[غمووض]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[البندر]

- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات

[احساسي الغالي]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[البحار]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[جوتايم]

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[الكناري]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[محمد زاهر عثمان]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[دوائر السفن]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات

[ملك الإحساس]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات

[الحقيقه بصمت]

1- تناول البروتينات
2- اكل القليل
3- زيادة الحركة
4- تناول التوابل
5- تناول الدهون الصحية
6- رفع الاثقال
7- شرب الماء البارد

[أديب الشبكشي]

1- تناول البروتينات
2- اكل القليل
3- زيادة الحركة
4- تناول التوابل
5- تناول الدهون الصحية
6- رفع الاثقال
7- شرب الماء البارد

[عبد-.الله]

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات

[استغفرك ربي]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[إكليل الورد]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[أسد الإسلام]

1- تناول البروتينات
2- اكل القليل
3- زيادة الحركة
4- تناول التوابل
5- تناول الدهون الصحية
6- رفع الاثقال
7- شرب الماء البارد

[راعي الحر]

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[اسمى المعاني]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[عبدالله الأحمدي]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات

[المعلم]

وهناك بعض النصائح التى تساعد الجسم على القيام بعملية الأيض أوالتمثيل الغذائى وهى:
- الحرص على تناول وجبة الإفطار ليزيد من عملية الأيض وتمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم فالأشخاص الذين يتناولون الإفطار لا يعانون من المشكلات الصحية وأقل وزنا من غيرهم.

- شرب الكثير من الماء فالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على عمل الكلى بكفاءة وحرق الدهون المختزنة.

- الإقلال من تناول السكريات والنشويات وبالأخص السكريات الموجودة فى الحلويات والمشروبات الغذائية.

- زيادة كتلة الجسم العضلية بممارسة الرياضة فكلما كان هناك عضلات أكثر كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية ويمكن زيادة التمثيل الغذائى من خلال ممارسة التمارين الخاصة بعضلة القلب كالمشى مثلا.

- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم من 5 إلى 6 وجبات صغيرة فهذا يعطى الجسم استقرارا فى إمدادات الطاقة.

- شرب الشاى الأخضر فهو يعزز الأيض وتناول الأطعمة الحارة.

- الحرص على تناول الوجبات وعدم تفويت أى وجبة من أجل فقدان الوزن لأنه يسبب نتائج عكسية ويبطىء عملية الأيض ويمكن أن يؤدى إلى الشراهة فى تناول الطعام.

- الاعتماد على الأطعمة عالية الطاقة فى النظام الغذائى مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فهى توفر مصدرا كبيرا للطاقة أكثر توازنا.

[عسل صافي]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[هائله]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[قلب المحور]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات

[أدهم]

1- تناول البروتينات
2- اكل القليل
3- زيادة الحركة
4- تناول التوابل
5- تناول الدهون الصحية
6- رفع الاثقال
7- شرب الماء البارد

[مهند المرواني]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[ولد ينبع9]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[محمد2009]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[ناصر محمد]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[سموالهمه]

- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات

[الفارس الملثم]

- 1-زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[نبض المعزه]

وهناك بعض النصائح التى تساعد الجسم على القيام بعملية الأيض أوالتمثيل الغذائى وهى:
- الحرص على تناول وجبة الإفطار ليزيد من عملية الأيض وتمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم فالأشخاص الذين يتناولون الإفطار لا يعانون من المشكلات الصحية وأقل وزنا من غيرهم.

- شرب الكثير من الماء فالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على عمل الكلى بكفاءة وحرق الدهون المختزنة.

- الإقلال من تناول السكريات والنشويات وبالأخص السكريات الموجودة فى الحلويات والمشروبات الغذائية.

- زيادة كتلة الجسم العضلية بممارسة الرياضة فكلما كان هناك عضلات أكثر كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية ويمكن زيادة التمثيل الغذائى من خلال ممارسة التمارين الخاصة بعضلة القلب كالمشى مثلا.

- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم من 5 إلى 6 وجبات صغيرة فهذا يعطى الجسم استقرارا فى إمدادات الطاقة.

- شرب الشاى الأخضر فهو يعزز الأيض وتناول الأطعمة الحارة.

- الحرص على تناول الوجبات وعدم تفويت أى وجبة من أجل فقدان الوزن لأنه يسبب نتائج عكسية ويبطىء عملية الأيض ويمكن أن يؤدى إلى الشراهة فى تناول الطعام.

- الاعتماد على الأطعمة عالية الطاقة فى النظام الغذائى مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فهى توفر مصدرا كبيرا للطاقة أكثر توازنا.

[ترانيم الشوق]

بسم الله الرحمن الرحيم

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[المتفائله بالله]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[فهد البرقاني]

وهناك بعض النصائح التى تساعد الجسم على القيام بعملية الأيض أوالتمثيل الغذائى وهى:
- الحرص على تناول وجبة الإفطار ليزيد من عملية الأيض وتمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم فالأشخاص الذين يتناولون الإفطار لا يعانون من المشكلات الصحية وأقل وزنا من غيرهم.

- شرب الكثير من الماء فالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على عمل الكلى بكفاءة وحرق الدهون المختزنة.

- الإقلال من تناول السكريات والنشويات وبالأخص السكريات الموجودة فى الحلويات والمشروبات الغذائية.

- زيادة كتلة الجسم العضلية بممارسة الرياضة فكلما كان هناك عضلات أكثر كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية ويمكن زيادة التمثيل الغذائى من خلال ممارسة التمارين الخاصة بعضلة القلب كالمشى مثلا.

- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم من 5 إلى 6 وجبات صغيرة فهذا يعطى الجسم استقرارا فى إمدادات الطاقة.

- شرب الشاى الأخضر فهو يعزز الأيض وتناول الأطعمة الحارة.

- الحرص على تناول الوجبات وعدم تفويت أى وجبة من أجل فقدان الوزن لأنه يسبب نتائج عكسية ويبطىء عملية الأيض ويمكن أن يؤدى إلى الشراهة فى تناول الطعام.

- الاعتماد على الأطعمة عالية الطاقة فى النظام الغذائى مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فهى توفر مصدرا كبيرا للطاقة أكثر توازنا.

[ريلام]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات

[ريمي الجهني]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات

[صقر البحر]

وهناك بعض النصائح التى تساعد الجسم على القيام بعملية الأيض أوالتمثيل الغذائى وهى:
- الحرص على تناول وجبة الإفطار ليزيد من عملية الأيض وتمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم فالأشخاص الذين يتناولون الإفطار لا يعانون من المشكلات الصحية وأقل وزنا من غيرهم.

- شرب الكثير من الماء فالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على عمل الكلى بكفاءة وحرق الدهون المختزنة.

- الإقلال من تناول السكريات والنشويات وبالأخص السكريات الموجودة فى الحلويات والمشروبات الغذائية.

- زيادة كتلة الجسم العضلية بممارسة الرياضة فكلما كان هناك عضلات أكثر كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية ويمكن زيادة التمثيل الغذائى من خلال ممارسة التمارين الخاصة بعضلة القلب كالمشى مثلا.

- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم من 5 إلى 6 وجبات صغيرة فهذا يعطى الجسم استقرارا فى إمدادات الطاقة.

- شرب الشاى الأخضر فهو يعزز الأيض وتناول الأطعمة الحارة.

- الحرص على تناول الوجبات وعدم تفويت أى وجبة من أجل فقدان الوزن لأنه يسبب نتائج عكسية ويبطىء عملية الأيض ويمكن أن يؤدى إلى الشراهة فى تناول الطعام.

- الاعتماد على الأطعمة عالية الطاقة فى النظام الغذائى مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فهى توفر مصدرا كبيرا للطاقة أكثر توازنا.

[ابو طلال الرفاعي]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات

[سامح]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات .

[يعاندني الشوق]

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[أحلام اليقضة]

هناك بعض النصائح التى تساعد الجسم على القيام بعملية الأيض أوالتمثيل الغذائى وهى:
- الحرص على تناول وجبة الإفطار ليزيد من عملية الأيض وتمد الجسم بالطاقة على مدار اليوم فالأشخاص الذين يتناولون الإفطار لا يعانون من المشكلات الصحية وأقل وزنا من غيرهم.

- شرب الكثير من الماء فالماء يساعد على طرد السموم من الجسم ويحافظ على عمل الكلى بكفاءة وحرق الدهون المختزنة.

- الإقلال من تناول السكريات والنشويات وبالأخص السكريات الموجودة فى الحلويات والمشروبات الغذائية.

- زيادة كتلة الجسم العضلية بممارسة الرياضة فكلما كان هناك عضلات أكثر كلما زاد معدل حرق السعرات الحرارية ويمكن زيادة التمثيل الغذائى من خلال ممارسة التمارين الخاصة بعضلة القلب كالمشى مثلا.

- تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم من 5 إلى 6 وجبات صغيرة فهذا يعطى الجسم استقرارا فى إمدادات الطاقة.

- شرب الشاى الأخضر فهو يعزز الأيض وتناول الأطعمة الحارة.

- الحرص على تناول الوجبات وعدم تفويت أى وجبة من أجل فقدان الوزن لأنه يسبب نتائج عكسية ويبطىء عملية الأيض ويمكن أن يؤدى إلى الشراهة فى تناول الطعام.

- الاعتماد على الأطعمة عالية الطاقة فى النظام الغذائى مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فهى توفر مصدرا كبيرا للطاقة أكثر توازنا.

[حربي]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[ام يزن]

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[نورالدين]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[ابوريتال]

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[ام فوفو]

الجواب :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[مهندس الكلمة]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[@@سارة@@]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[دلوعه ابوها]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات

[زهرة الخليج]

اجابة السؤال السادس :
1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل .
3- تناول الدهون الصحية .
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال .
6- تناول التوابل .
7 - تناول البروتينات

[الــصــقــر]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[السندباد]

اجابة السؤال السادس من مسابقة مستشفى سمير صعيدي الرمضانية لعام /1434هـ

- زيادة الحركة.
- أكل القليل.
- تناول الدهون الصحية
- شرب الماء البارد.
- رفع الأثقال.
- تناول التوابل.
- تناول البروتينات.

[ريحانة الجنة]

اجابة السؤال السادس :

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.

[الاسبوع الجديد]

1- زيادة الحركة.
2 - أكل القليل.
3- تناول الدهون الصحية
4- شرب الماء البارد.
5- رفع الأثقال.
6- تناول التوابل.
7 - تناول البروتينات.